De belangrijkste maaltijd van de dag is nu ook nog de lekkerste. Deze recepten bomvol proteïne garanderen dat je de dag al met een voorsprong begint. MOKKA PANNENKOEKSTAPEL, 4 PORTIES INGREDIËNTEN BEREIDINGSWIJZE 1. In een grote schaal roer je de bloem, proteïnepoeder, cacaopoeder, bakpoeder, zuiveringszout en een paar snufjes zout door elkaar. In een aparte schaal roer je het ei, de ...
Pindakaas staat bij veel bodybuilders in het keukenkastje. Naast dat het heerlijk is, bevat het smeersel ook genoeg bruikbare voedingsstoffen. Het jammere is dat bij de pindakaas potten die je in de supermarkt vindt veel suikers en onnodige e-nummers zijn toegevoegd. Maar de oplossing voor dit probleem ligt voor de hand: zelf pindakaas maken! Het is super makkelijk en je ...
Wij vinden havermoet lekker, makkelijk en gezond. Daarom hebben we voor jou 5 manieren om havermoet te gebruiken op een rijtje gezet! 1. VOEG HET TOE AAN JE MUESLI 2. MAAK ER KOEKJES VAN 3. MAAK ER PANNENKOEKEN VAN 4. GEBRUIK HET ALS BESLAG Gebruik rauwe of getoaste havermout en mix deze met pankovlokken of amandelen/walnoten om een gezond beslag ...
Na een stevige training is goede voeding cruciaal, vooral wanneer je spiermassa wil aankomen. Wanneer je je resultaten wil optimaliseren, dan moet je bij je post-workout maaltijd ervoor zorgen dat je aminozuren en glycogeen aangevuld worden. Om spiermassa op te bouwen, is het belangrijk om met de juiste eiwitten en koolhydraten de eiwitsynthese te stimuleren. Maar we kunnen niet altijd ...
Proteïne kwarktaarten horen tot de populairste gerechten onder aanhangers van koken met proteïnepoeder. Dat komt omdat ze gemakkelijk zijn, snel te bereiden en je hoeft er geen speciale kookkunsten voor te bezitten. Ze zijn ook leuk om mee te spelen omdat je kunt experimenteren met verschillende toppings, vullingen en bodems. Ik wil je graag twee van mijn favorieten proteïne kwarktaartrecepten ...
Begin je dag goed met deze heerlijke frittata. Voor de mensen die nog niet bekend zijn met een frittata, het is een dikke omelet met een variatie aan groenten erdoorheen. Het is een all-in-one ontbijt met voedingstoffen waar je als krachtsporter wat aan hebt. Binnen 20 minuten staat er een heerlijke maaltijd voor je op tafel. Dit recept is goed ...
Probeer dit gezonde gerecht met genoeg groenten, eiwit en goede vetten om van te smullen. Dit gerecht is goed voor 1 portie: Bereidingswijze 1. Gril de kipfilet tot deze gaar is (75 °C)2. Meng in een grote schaal alle resterende ingrediënten. Doe in een serveerschaal.3. Wanneer de kip klaar is, leg je hem op een snijplank, Snijd en verdeel over ...
Een gemakkelijk én verantwoord recept voor een gegrilde kipsalade die binnen enkele minuten op tafel staat. Probeer het nu zelf! INGREDIËNTEN VOOR DE GEGRILDE KIPSALADE BEREIDINGSWIJZE 1 Gril de kippenborst2 Meng de olijfolie, het sap van de limoen, de zwarte peper, het zeezout en de knoflook tot een dressing.3 In een grote kom meng je de groenten en alle andere ingrediënten. Schep het ...
Het is lekker om bij een (saaie) maaltijd een sausje te hebben. Het nadeel van de meeste sauzen is dat er veel transvetten in zitten. Maak daarom je eigen gezonde tzatzikisaus om controle te hebben over wat je binnenkrijgt! Tzatzikisaus: Wat heb je nodig? Meng de volgende ingrediënten door elkaar voor een heerlijke en verantwoorde tzatzikisaus: ...