Verminder spierkrampen en voorkom dehydratie met het vocht van augurk. Het vocht van augurk is meer dan zomaar een restant om weg te mikken. Het is een bron van elektrolyten en staat tevens bekend als probaat middel tegen een pittige kater, zure oprispingen of spierkrampen. De voordelen van augurken “De belangrijkste voordelen van het vocht van augurken– zout en vocht ...
Ook wel een last van pijnlijke spieren of gewrichten tijdens drukoefeningen voor de borst of schouder? Gebruik deze warming-up voor een soepelere borst- en schoudertraining en pijn bij drukoefeningen te voorkomen. Hoe je het moet doen Doe de oefeningen als circuit, waarbij je een set van elk achtereen doet zonder rust. Daarna 30 seconden rusten en het circuit herhalen voor zes ...
Deze stretch helpt je binnen vijf minuten helemaal los te zijn. Rekken en strekken voor je gaat beginnen met je krachttraining helpt het risico op blessures te verkleinen. Daarbij kunnen blessures je spierontwikkeling voor weken of maanden in de koelkast zetten. Helaas komen veel krachtsporters daar pas achter als het kwaad al geschied is. “De meeste gasten verwaarlozen stretchwerk tot ...
Wij geven je 5 weetjes over één van het meest gegeten voedingsmiddel door de krachtsporters onder ons, het ei. 1 Rocky wist echt totaal niet waar hij mee bezig was toen hij rauwe eieren opdronk. Naast het risico dat je loopt op salmonella, bieden rauwe eieren niet zoveel brandstof voor de spiergroei dan dat er gedacht wordt. Uit onderzoek is gebleken ...
Er wordt gedacht dat trainen met licht gewicht slechts voor twee redenen goed is: 1) Wanneer je aan het herstellen bent van een blessure en 2) dat het een middel is om uiteindelijk zwaarder te kunnen gaan trainen. Maar de werkelijkheid is anders. Uit een recent onderzoek is gebleken dat wanneer je licht traint, vergelijkbare resultaten kan behalen dan wanneer je ...